Se vuoi giornate estremamente produttive, piene di energia ed entusiasmo, hai bisogno di un solo ingrediente: il ritmo. Un articolo per trovare il giusto ritmo nelle tue giornate.
“Il mattino ha l’oro in bocca”.
Detto popolare.
Senti suonare la sveglia e vorresti del C4 per farla saltare in aria. Vai in bagno e confondi l’immagine allo specchio con il volantino di “Saw IV”. Neanche il tempo di berti una tazzina di caffè…e sei già dannatamente in ritardo!
Ti è mai capitata una giornata del genere? Beh… sai già che non migliorerà! Non ha il giusto ritmo.
Eppure, le prime ore di ogni giorno racchiudono un potenziane incredibile. Ecco allora alcuni consigli per sfruttarle al meglio ed imparare a dare il giusto ritmo alla tua giornata.
1. Svegliati presto
Non c’è cosa peggiore la mattina di dover correre per non essere in ritardo con i tuoi impegni.
Iniziare la mattina ritagliando un po’ di tempo per te stesso è un’abitudine che ti cambia la vita e che ti permette di accrescere in modo esponenziale la tua produttività personale.
Diventare mattiniero ha numerosi vantaggi, ma sono due quelli che preferisco:
- Inizi la mattina con un piccolo successo. Evitare di alzarti all’ultimo secondo ti permette di sviluppare la tua auto-disciplina e la tua forza di volontà. Questo piccolo successo ti da la giusta carica per infilare un piccolo successo dietro l’altro e rendere la tua giornata grandiosa.
- Crei il tempo per le tue passioni. Siamo abituati a rilegare le nostre passioni al termine della giornata. Il problema è che alcune giornate… non hanno termine! Così, con la scusa di non avere abbastanza tempo, ti ritrovi a procrastinare continuamente i tuo obiettivi ed i tuoi sogni. Svegliandoti presto al mattino, puoi dedicare il tempo che hai creato per portare avanti un tuoi progetto personale o in generale per dedicarti alla tua crescita personale.
2. Fai attività fisica
Probabilmente l’ultima cosa a cui penseresti appena sveglio è quella di fare attività fisica, eppure è il miglior regalo che potresti fare a te stesso e al tuo corpo.
Un po’ di sana attività aerobica appena sveglio è più efficace di 1.000 caffè: con la giusta sequenza di esercizi puoi riuscire a rimettere in moto il tuo sistema circolatorio, ma soprattutto avrai iniziato la giornata con un’altra piccola conquista.
Inizia la giornata correndo per te stesso, prima di correre per gli altri.
3. Utilizza i riflessi condizionati
Lo psicologo Ivan Pavlov, agli inizi del secolo scorso, attraverso un famoso esperimento, scoprì che associando per un certo numero di volte la presentazione di carne ad un cane con un suono di campanello, alla fine il solo suono del campanello era in grado di determinare la salivazione nel cane. La salivazione era perciò indotta nel cane da un riflesso condizionato provocato artificialmente.
Questo piccolo “trucco” mentale funziona anche per noi esseri umani. Durante la nostra vita facciamo continuamente associazioni e determinati stimoli sono in grado di aumentare la nostra motivazione.
Se riesci a scoprire quali sono gli stimoli che ti influenzano positivamente sarai in grado di dare il giusto ritmo alla tua giornata. Ecco alcuni esempi che potrebbero aiutarti:
- Cura il tuo aspetto.
- Cura il tuo abbigliamento.
- Evita televisione / posta elettronica / facebook nelle prime ore del mattino.
- Porta subito a termine un’attività particolarmente complessa.
Trova le azioni che ti fanno venire l’appetito per il successo.
Tu come fai a dare il giusto ritmo alla tua giornata? Mi piacerebbe sentirtelo raccontare nei commenti. Grazie.
Foto di 3L3na Mannocci
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Ottimo articolo come sempre ma vorrei, se possibile, una precisazione.
Perli di esercizi corretti per rimettere il moto il sistema cardiocircolatorio. Hai degli esempi?
Potrebbe essere uno spunto per il prossimo post… ;-)
Ho intenzione di andare più in profondità in uno dei prossimi articoli.
Per il momento ti consiglio di leggere “10 abitudini per cambiare vita“. Al punto 4 trovi il link al sito della Nike+: qui puoi scaricare diversi programmi di training, per principianti ed esperti.
Fammi sapere.
Andrea.
Interessante la questione dei riflessi condizionati. Per tutti non è sempre possibile evitare le mail nelle prime ore della giornata, ma sicuramente eliminare FB, social network e tv è già un bel primo passo in avanti :)
A tutto ciò aggiungerei quanto mi pare sia stato già discusso da te in un altro post, ovvero, andare a letto presto ed evitare computer e televisione nelle ore pre-sonno.
Ma mi domando, e di riflesso domando a voi, come si fa ad andare a letto prima della mezzanotte durante il periodo estivo?
Essere mattutino fa bene, e sarebbe bello svegliarsi tutti i giorni ad un orario “comodo”, che ci permetta di dedicare un’ora a noi stessi prima di andare a lavoro/università/ecc..ma questo significa svegliarsi non più tardi delle 7.00.
E le mie 8 ore di sonno che fine fanno? Sarà un blocco psicologico, forse me ne sto rendendo conto, ma se non dormo un tot. esatto di ore, al mattino successivo non parto nel modo giusto.
D’altro canto, la sera, non riesco a prender sonno prima di un certo orario.
Come sempre, ci vorrebbero giornate di 30h :D
Ciao Andrea,
QUOTO pienamente Maurizio ! Viene fuori spesso nei tuoi post il consiglio di svegliarsi presto ogni giorno, e lo condivido in pieno, svegliarmi all’alba è un “sogno” che ho da ragazzo, tutti i benefici che ne possiamo trarre sono chiari, quello che non capisco è come fate (mi rivolgo a chi ci riesce) ad arrivare a fine giornata !?
Ma è chiaro che qui ci potremmo dilungare visto che dovremmo mettere in ballo la qualità del sonno, l’alimentazione, il tipo di lavoro…e chi sa quanti altri fattori.
Nel mentre io continuo ad aspettare l’invenzione della pillola “anti-sonno” che ci permetterà di rinunciare a dormire ! :-)
Ciao a tutti.
s.
io lo sto facendo, mi sto svegliando presto (tra le 5 e le 6), e credo che sia essenziale intanto continuare a farlo e non arrendersi, portare la sveglia indietro in modo graduale e poi cercare di trovare quali sono quelle 2 o 3 attività (o più/meno , questo è totalmente personale) da fare appena svegli per dire al cervello che è ora di iniziare a carburare: possono essere qualsiasi cosa (leggere un libro, andare a correre, bere/mangiare una determinata cosa, meditare, scrivere, studiare, fare esercizi fisici etc),ma soprattutto evitare le distrazioni (social media e altre cose che ti fanno perdere il senso del tempo o che utilizzi quando pensi “ho due minuti liberi”/”mi sto annoiando” e vai a vedere che c’è di nuovo), magari usi l’uscire di casa o il fare colazione (se alzandoti prima sposti la colazione indietro allora questo non vale) per dire che prima di quella azionne non usi quel genere di cose.
Per la sera, avere una sequenza di attività precisa da fare prima di andare a dormire aiuta poi a spostare anche l’orario a cui andare a dormire: basta iniziare quelle attività un po’ prima!
Questi ultimi giorni in cui avevo pensato che stavo andando a dormire troppo tardi ho spostato la sveglia alle 6:30 e mi sono svegliata prima della sveglia!
Comunque, avere quelle due-tre ore tutte per te prima di uscire di casa la mattina (e potrei svegliarmi alle 8 per uscire alle 8:30 senza problemi), è fantastico! Sto imparando a programmare in quelle ore prima di andare a lezione/tirocinio!
Grazie Andrea! Ho visitato il sito ma si trovano programmi di training. Chiedevo però qualche esercizio da poter fare in casa, tipo allungamenti o cose simili. Hai qualche consiglio?
p.s: come faccio a mettere una mia foto qui a fianco?
ciao Andrea piacere di conoscerti. Dunque ti dò un altro punto di vista, io lavoro di notte e la mia gornata è rovesciata. Ecco i miei capisaldi. Punto 3 fondmentale, quando ti alzi e metà del mondo è in piena attività produttiva è come prendere un treno in corsa, è quindi fondamentale avere una routine che ti svegli rapidamente. Punto due fare sport attiva i riflessi e stimola adrenalia e endorfine per arrivare “freschi” e ricettivi al lavoro la sera.
Ciao, Roberto
ciao andrea,
È un pó che ti seguo ma non sono mai riuscito ad intervenire…
Quoto in pieno maurizio aggiungendo che per me è un sogno poterlo realizzare anche se ci proveró..
Ad ogni modo vorrei aggiungere che fare attivita fisica di prima mattina ( non dopo aver fatto colazione ) è sicuramente piu efficace che farlo a fine giornata e quindi da maggiori risultati.
Inoltre da qualche parte lessi che fare dell attivita cardio mattutina e quindi irradiare il cervello di ossigeno nelle prime ore di risveglio da maggiori possibilita di apprendimento durante la giornata ( sopratutto se questo è accompagnato da un adeguato assorbimento di acqua durante la giornata )
Che dire.. continua cosi e grazie per queste chicche ;;)
Ciao Andrea,
io ho preso la sana abitudine di svegliarmi presto, il tempo a disposizione è tutto mio. Lo utilizzo per determinati compiti, ma soprattutto per me stesso.
Da quando mi sveglio prima non vado più al lavoro già stressato.
@enrico: puoi utilizzare http://it.gravatar.com/
Ciao
Scusate l’ignoranza….quindi l’attività fisica mattutina va fatta a stomaco vuoto appena svegli? Non va in tilt il metabolismo?
Comunque Andrea, gli esperimenti sugli animali sono una cosa vergognosa, mi auguro di non trovarne più nei tuoi articoli.
@Maurizio
Ciao Maurizio: in questo articolo avevo parlato di come migliorare la qualità del sonno.
Per il resto concordo con la giornata di 30h! Sto scherzando ;-)
Nella mia esperienza ho notato che conta molto l’orario di sveglia e poco quello in cui vai a dormire. Dovremmo dare molto meno peso ai nostri pensieri (“devo dormire 8 h”) ed ascoltare maggiormente il nostro corpo. Il dover dormire 8 h per notte è un falso mito: in alcuni periodi abbiamo bisogno di maggior riposo, in altri anche 6 ore sono più che sufficienti.
Il mio consiglio è di fissare la sveglia tutte le mattine alla stessa ora e coricarsi quando siamo avvolti dalle prime nebbie del sonno. Questo significa anche accompagnare il corpo verso il sonno nelle ore serali, evitando una digestione troppo impegnativa e stimoli inutili.
A presto.
Andrea.
Se punti la sveglia presto la mattina e
@Steviefix
Nooooooo! non toglietimi il sonno con la pillola anti-sonno! ;-)
[modalità Zen ON]
La vita ha un ritmo… un ritmo fatto di contrazione ed espansione, inspirazione ed espirazione, attività e sonno.
[modalità Zen OFF]
Il problema non è eliminare il sonno, ma trovare il giusto ritmo.
A presto, Andrea.
@Enrico
Perdonami non avevo capito. Preferisco l’allenamento all’aria aperta, perché lo trovo più efficace nel risvegliare l’apparato circolatorio. Non disdegno anche qualche esercizio a corpo libero: i classici addominali e flessioni.
Su altri tipi di allenamento, non mi ritengo sufficientemente esperto per darti consigli. Chissà che non troviamo qualche lettore del blog esperto ;-)
@Roberto
Grazie mille per il commento: punti di vista diversi sono fondamentali. Vedo comunque che i capisaldi non cambiano ;-)
@Andrea Baccega
Grazie per il commento e benvenuto.
Ti quoto appieno! Ho notato che da quando ho ripreso a correre la mattina, sono molto più creativo. Tutto quello che leggete è frutto di una bozza nata dopo una corsa o sotto la doccia ;-)
@Pasquale
Si, ho notato anche io questo grande beneficio. Grazie per il link dei gravatar.
Andrea.
@Francesca
Ciao Francesca, io vado a correre subito appena sveglio: se prevedo di fare un percorso più lungo mangio una piccola barretta di cereali ed un po’ di succo.
Subito dopo la doccia invece, mi godo la mia bella colazione.
Per quanto riguarda gli animali, giuro di non averne utilizzati per scrivere l’articolo… giusto qualche zanzara morta. A parte gli scherzi, l’esperimento risale agli inizi del secolo e non lo trovo particolarmente invasivo per gli animali: in fondo si guadagnavano una bella bistecca ad ogni suono del campanello. ;-)
Ciao.
Dopo aver preso spunto da articoli precedenti di questo blog, ho cominciato ad alzarmi presto e andare a correre.
Si sta decisamente meglio!
Mauro
Ciao Mauro,
bentornato.
Sono molto felice che anche tu stia godendo dei benefici della sveglia mattiniera! ;-)
Alla prossima,
Andrea.
Bello come articolo!
Davvero un bellissimo blog questo, ne sto traendo molti spunti davvero interessanti, complimenti!
Però questa cosa della corsa mattutina io non sono mai riuscito a metterla in pratica, considerando che devo essere al lavoro alle 8.30 per svegliarmi, vestirmi, andare a correre, tornare a casa, fare la doccia, fare colazione, cambiarmi e andare al lavoro dovrei praticamente svegliarmi alle 5 del mattino per non arrivare in ritardo, tu come fai?
Ciao Daniele,
grazie per i complimenti.
Per quanto mi riguarda, per prepararmi, correre (30 min) e fare la doccia impiego in tutto 50-55 min. Se il lavoro te ne da la possibilità puoi farlo anche al ritorno.
Se desideri una cosa e sai che ti può dare degli enormi benefici, il problema non è il tempo. Sei sicuro di non riuscire a spremere fuori un ora al giorno?
Buona serata,
Andrea.
Complimenti per il blog!! Finalmente trovo persone che non mi guardano storto (della serie: “poveretta, come è ridotta male…”) se dico loro che mi alzo alle 5 di mattina ogni giorno (domenica compresa) per poter dar sfogo alle mie passioni (suona male, intendevo i miei innumerevoli hobbies manuali…leggere no, altro mio hobby, non ce la faccio proprio). Ho la fortuna di avere un marito mattiniero anche lui (lui va anche a correre…ma io ho sempre troppo freddo – anche d’estate – siamo in alta montagna). Tra parentesi abbiamo due gemelli di 3 anni, che non sono mai diventati una “scusa” per non seguire i nostri hobby.
L’unica cosa è che dopo pranzo ho bisogno di staccare un quarto d’ora ( della serie, appoggiata alla scrivania con sveglia puntata).
scusa per il post lunghissimo, a presto! Mariarosa
Ciao Mariarosa,
benvenuta!
Grazie del commento.. sono sicuro che sarà di ispirazione per molti!
Andrea.
complimenti davvero Andrea, i tuoi post sono sempre ragionati e concreti.
“L’appetito per il successo”, potrebbe essere questo che dichiari in calce a questo articolo, il prossimo che scriverai? perchè no!sarebbe interessante.
un caro saluto, Pier
e comunque, Andrea, non è facile alzarsi la mattina dopo aver lavorato la notte…io sono un compositore e dopo gli impegni giornalieri, che non sono mai pochi, mi ritrovo a scrivere e quindi “vivere” letteralmente di notte…te lo immagini andare a nanna sempre alle 4 e alzarsi dopo almeno 2 ore di sonno ogni giorno?….il cucchiaino per raccogliere i resti…ciao
Ciao Pier,
uno dei rischi maggiori del Blog EfficaceMente è quello di apparire troppo “prescrittivo”. Non credo che esistano soluzioni buone per tutte le stagioni e per tutti i lettori: il motto “one size fits all” lasciamolo alle catene di distribuzione americane.
Nel tuo caso farei una doppia riflessione:
1) E se invece di comporre la notte, componessi nella pace e tranquillità del mattino?
2) Ami la notte, lo trovi il momento più produttivo per te? Va benissimo.. che sia la notte o il mattino, ritagliarsi un momento di silenzio e tranquillità per se e le proprie passioni è fondamentale
A preto.
Andrea.
ciao andrea ho scoperto per caso questo blog e devo dire che mi piace davvero tanto…anche a me piace molto alzarmi presto la mattina e andare a correre purtroppo non sempre riesco a farlo perchè sono anche un amante della notte…però una cosa è certa: mi sento molto meglio nei giorni in cui mi alzo alle 5, vado a correre, docciam, colazione, settimana enigmistica e via, piuttosto quando mi alzo 10 minuti prima dell’ora in cui inizio a lavorare…ciao andrea spero di riuscire a trarre dei buoni consigli di vita da questo blog…
Ciao Andrea,
è da tanto che ti seguo e dal 1° di settembre proverò a seguire i tuoi suggerimenti svegliandomi presto e facendo attività fisica percui mi allaccio a questo vecchio post.
Volevo chiederti 2 consigli:
1) ti svegli presto anche nel weekend oppure sabato e la domenica tieni un ritmo differente ?
2) consiglieresti di correre tutti i giorni o alternare corsa con altro ?
Grazie
Vittorio
Ciao Vittorio,
Per imparare a svegliarsi presto tutte le mattine è più facile mantenere il ritmo tutti i giorni: we compreso. É un po’ come il jet lag: all’inizio è fastidioso, ma se rimani nello stesso “fuso” per qualche giorno, passa tutto. Naturalmente non siamo monaci tibetani, quindi un po’ di flessibilità nei we è consentita: io non andrei oltre 1 ora e 30 dalla sveglia che hai deciso di darti.
Per quanto riguarda la corsa, ti consiglio di alternare: se ti interessa solo correre, puoi fare delle semplici passeggiate defaticanti, in alternativa puoi provare alcuni workout a corpo libero.
Perdonami per il commento veloce, ma sono su mobile e all’estero. Mandami una mail a fine agosto dai contatti, così vediamo se possiamo fare un programma più dettagliato.
Andrea.
Grazie mille, ti mando una mail.
In ogni caso domani mattina si comincia !!!
Mamma mia, per convincermi ad alzarmi più di 10 minuti prima di andare al lavoro è stato necessario avere un figlio! Non riesco ad immaginare di poter anticipare un’altra ora!! Forse sono troppo nuova di questo blog, mi sa che prima dovrò studiare molto alle pagine “forza di volontà”.
Credo che inizierò per gradi, magari inizierò facendo la colazione a casa, con calma, anzichè un caffè al bar.
Comunque complimenti per questo ottimo sito!
Ciao Andrea,
a distanza di un anno ci tenevo a dirti che sono riuscito a prendere l’abitudine di svegliarmi presto e andare a correre, ho perso quasi 10 kg e non ho più avuto cefalee o problemi di stomaco che mi colpivano in passato.
Come suggerivi tu non ho tenuto un atteggiamento rigido, quando faccio tardi nel weekend con gli amici non mi sveglio alle 6.
Ti ringrazio per tutti gli approfondimenti che proponi in questo fantastico blog !
Grazie a te Vittorio per la tua testimonianza ;-)
Andrea
Ciao Andrea e complimenti per tutti gli articoli!
Mi permetto di consigliare (perchè ne ho apprezzato i benefici) la routine energetica di Donna Eden che dura poco più di cinque minuti:
Grazie Mirco per il contributo ;-)
Sono anni che mi sveglio prestissimo,così riesco a prepararmi ,fare colazione e leggere i giornali on-line prima che i bimbi ( 3 ) siano da scarrozzare a scuola.
Ormai e’ un’abitudine ,non mi ricordo l’ultima volta che mi sono svegliato dopo le 8 ,forse non ero ancora sposato!
In questi anni la mia sveglia si e’lentamente anticipata dalle 7 alle 5 e un quarto ,e si e’spostata naturalmente,in base alle esigenze familiari e lavorative.Non riesco fare sport ahimè ,anche se e’un’obbiettivo iniziare a farlo.
Ma il problema si presenta alla sera,quando alle 21.30 sono già in coma,e riuscendo a leggere davvero poche righe del libro che mi accompagna sul comodino.
Rinnovo i complimenti per il blog,bravo Andrea!
Ciao Andrea, ciò che scrivi è profondamente utile e ti ringrazio.
In merito all’esercizio fisico posso segnalare che a me risulta molto utile anche solo qualche minuto guidato da un’app per Android (ma che sono certo si può trovare anche per altre piattaforme)che si chiama BradFit. L’appliocazione sul sito alla fine non risulta di grande aiuto ma quella sul cell funziona a sufficienza, e anche il caffè diventa più buono :-)
ciao andrea
i tuoi articoli sono fantastici e vorrei comprenderli bene.
Ma non so come posso ricordarmi quello che dici nei tuoi articoli,sapresti consigliarmi qualche tecnica,strategia,metodo?
ti ringrazio lucapier :)
L’applicazione pratica.
Non devi ricordare tutto: concentrati sulla strategia che ti ispira maggiormente e applicala nella tua vita.
Andrea.
Ciao Andrea, volevo chiederti se secondo te potrebbe essere una buona idea quella del creare una lista commentata delle cose da fare il giorno che verrà e sfogare con questa i pensieri, le preoccupazioni, ricevendo così 3 benefici in un’unica soluzione:
1. riuscire a dormire, perchè in qualche modo ci si scrolla di dosso qualche peso (i commenti aiuterebbero a sfogarsi)
2. iniziare a organizzare le cose da fare e stabilire priorità della giornata
3. utilizzare di più il cervello e stimolare autostima e pensiero organizzativo
Ciao Eleonora,
premesso che non sono uno psicologo o altro, ti do la mia opinione basata sulla mia esperienza personale.
I 3 obiettivi che vorresti raggiungere con la lista commentata sono perfetti. Io personalmente cerco di raggiungerli in 2 step separati:
– aggiornare il mio diario personale.
– aggiornare la mia to do list.
Per quanto mi riguarda preferisco che la mia to do list sia quanto più essenziale possibile e possibilmente non troppo lunga!!!
Nel mio diario personale invece lascio spazio ai pensieri più disparati.
A presto,
Andrea.
okok il punto è che non conosco nessuna strategia :(,puoi aiutarmi :D?
basta che leggi e appliche la prima che trovi o la prima che ti piace
nessun idea :(?
perchè non mi rispondi? :(
penso che svegliarsi presto sia una buona abitudine, però l’esperienza che ho avuto non è stata così positiva
Capita nei mesi estivi che, quando sono finiti gli esami, e son a casa, io e una mia amica andiamo a “camminare/correre poco” quasi tutti i giorni, e l’hanno scorso, per evitare il calore la sera e il traffico, ci svegliavamo tra le 8 e le 9 e andavamo a fare quest’oretta di percorso, io a stomaco vuoto, o semmai mangiavo giusto qualcosina, e poi quando tornavo facevo la colazione e mi cambiavo
Sinceramente ripensando a quel periodo, in cui mi svegliavo quasi sempre così, io non mi sentivo nè più carica nè meglio
Ciao Andrea,
è da qualche giorno che ho avuto il piacere di conoscere il tuo blog….
Sto cercando di mettere in pratica i tuoi consigli preziosi.. Devo farti i miei complimenti..
La mattina mi sveglio 30 minuti prima per fare yoga… mi aiuta tantissimo sia a livello fisico che mentale.
Buona serata.
Ciao Andrea, ho trovato il tuo articolo proprio perché cercavo idee per tirarmi un po’ su…ma il mio problema è decisamente inverso. Infatti giunta ai 52 anni, dopo una vita di sveglie mattutine, esercizio fisico, camminata a passo sostenuto per raggiungere il luogo di lavoro, cronometro per rifare i letti, lavare i piatti, stirare e cucinare…sono stanca. Ho iniziato a svegliarmi alle 6 del mattino a 6 anni di età, sono sempre arrivata puntuale, ho sempre mantenuto un’ottima forma fisica, sempre diligente nei miei compiti sul lavoro e a casa ma ora dopo 45 anni di corse mi chiedo chi me lo ha fatto fare…non mi sono goduta un granchè. Il mio problema è opposto, ossia come fare ad imparare a vivere un po’ da pigri? Dopo una vita a fare il soldatino, non sei capace a svegliarti un’ora dopo, a rimandare telefonate, mail, pavimenti da lavare ecc ecc ti assicuro che ti rendi conto che gli altri in questi anni non hanno fatto altro che approfittare del tuo zelo e così ora io sono stanca, tanto stanca e loro felicemente riposati ma irritati per il fatto che non rendo più come prima. Tutto ciò per dire…attenzione a essere troppo presenti e troppo attivi, occorre insegnare ai giovani a volersi bene e a comprendere che anche l’ozio è una sana disciplina.
Io per imprimere il giusto ritmo alla mia giornata spesso vado a studiare presto nella biblioteca dell’uni e spengo il telefonino, in modo da essere sicura di non avere nient’altro da fare se non studiare… Poi ad un certo orario torno a casa. Non è la cosa più razionale da fare (spostarmi da casa alla biblioteca mi prende quasi un’ora) ma questo è l’unico metodo infallibile per preparare un esame tosto. Riuscirò prima o poi ad avere lo stesso comportamento disciplinato a casa?
Ps Caro andrea devo farti davvero i complimenti… sto divorando i tuoi articoli, tutti stimolanti, anche qualche volta nella loro semplicità! :)
La trovo un’ottima strategia Emma ;-)
Grazie per l’articolo mi ha fatto comprendere molte cose che sto sperimentando. Una di queste è proprio il metodo pomodoro, il fatto di avere 5 minuti liberi ogni mezzora mi stimola a impegnarmi di più nel lavoro. Per il ritmo io uso la musica, sopratutto quella elettronica in cuffia, mi permette di isolarmi e dare di più nel lavoro. Ovviamente non a tutti piace o stimola questo genere ma sicuramente ognuno può trovare il suo stimolo in qualsiasi altra forma di suono.
Grazie Michele!