La noia: cos’è e un rimedio per sconfiggerla

3 azioni pratiche ed efficaci da utilizzare contro la noia.

“Non è forse la noia la convinzione che il proprio tempo sia terribilmente sprecato?”

John Berger.

La definizione di noia

Prima di iniziare, però, è meglio definire cos’è davvero la noia. E voi starete pensando: “Oddio, ora questo ci vuole insegnare davvero che cosa si intende quando si parla di noia?”. Sì, assolutamente. Perché troppo spesso sentiamo utilizzare questo termine un po’ a caso e si scambia per noia quelli che, in realtà, sono altri stati d’animo e di malessere.

La noia è definibile come uno stato mentale in cui una persona sperimenta una mancanza di interesse o eccitazione per le attività o le situazioni circostanti. Questo stato è spesso caratterizzato da una sensazione di frustrazione o irritazione, poiché si percepisce il tempo come passare lentamente e si avverte l’assenza di qualsiasi cosa di significativo o stimolante da intraprendere.

Come si può originare la noia in una persona

La noia può avere origini diverse, ed è il risultato di una complessa interazione tra diversi fattori psicologici e ambientali:

Mancanza di stimolazione: Quando le attività quotidiane diventano eccessivamente routine o ripetitive, il cervello può reagire generando la noia come una sorta di richiesta di maggiore stimolazione. Questa mancanza di varietà può portare alla percezione che nulla di nuovo o interessante stia accadendo, alimentando così la noia.

Mancanza di scopo: La noia può sorgere quando una persona si sente priva di obiettivi o scopi significativi nella vita. Questo può manifestarsi come una profonda insoddisfazione esistenziale, poiché la mancanza di una direzione o di obiettivi chiari può lasciare l’individuo alla deriva in un mare di apatia.

Sovraccarico informativo: In un mondo in cui siamo costantemente bombardati da un flusso incessante di informazioni e stimoli da parte dei media e della tecnologia, la noia può insorgere quando ci sentiamo sopraffatti da questa sovraesposizione. In questo contesto, diventa difficile trovare un significato o un interesse duraturo nelle attività quotidiane, poiché siamo costantemente distratti da stimoli fugaci e superficiali.

Le strategie per combattere la noia

In realtà la noia non sempre ci colpisce in momenti precisi dell’anno, al contrario ci prende e ci porta nell’abisso quando meno ce lo aspettiamo.

All’improvviso ci sentiamo disinteressati per tutto, nulla ci entusiasma ed anche le energie ci abbandonano giorno dopo giorno (ah! il legame mente-corpo!)

Ci ritroviamo persi nel caos della vita: senza direzione, senza motivazione, senza… azione.

Cosa fare in questi casi?

Il segreto di John Lennon

C’è una frase di John Lennon che mi ha sempre colpito e mi è stata di grande ispirazione nei momenti di sconforto, demotivazione e… noia:

“La vita è quello che ti accade mentre sei occupato a fare altri progetti.”

Quando siamo annoiati continuiamo a fantasticare su quanto sarebbe bella la nostra vita se avessimo questo e se avessimo quello. Non c’è nulla di male nel sognare ad occhi aperti, a patto che non ci dimentichiamo che la nostra vita è qui ed ora: la vita non è qualcosa che si possa rimandare o mettere in pausa perché non siamo in grado di affrontarla.

Ogni istante che respiri è un pezzettino della tua vita.

La tua vita non può e non deve essere riassunta in pochi istanti di pura esaltazione. A volte la vita è una lunga sequenza di giornate che sembrano trascorrere tutte uguali: è quello che fai in queste giornate anonime a determinare la tua esistenza.

Prenderne consapevolezza ti da un grande potere.

Ma la consapevolezza di per sé non è sufficiente. Abbiamo bisogno di riprendere il controllo della nostra vita. Abbiamo bisogno di riprendere in mano il timone, definire la rotta ed infine spiegare le nostre vele.

La noia non è qualcosa che ci capita, ma piuttosto qualcosa che abbiamo scelto più o meno consapevolmente, e che in questo preciso momento possiamo decidere di spazzare via. Per farlo ti suggerisco 3 azioni che si sono dimostrate per me particolarmente efficaci.

1. Riscopri le tue passioni

Essere annoiati significa fondamentalmente aver perso passione per la vita. Per ritrovare questa passione, dobbiamo tornare ad immergerci nelle nostre…  passioni.

Non hai passioni?! Non ci credo neanche un po’, ma nel dubbio, ecco qualche domanda che può esserti di aiuto per scoprire e riscoprire le tue passioni:

• Cosa ami veramente? (la lettura? la musica? l’azione?)
• Cosa faresti anche gratuitamente se fosse il tuo lavoro?
• Cosa ti fa alzare alle 5:00 del mattino di un sabato mattina? (andare al bagno per fare la pipì non può essere annoverato tra le passioni).
• Cosa sogni ad occhi aperti durante il giorno?
• Cosa ti cattura così tanto da dimenticare il trascorrere del tempo? (anche se Facebook fa questo effetto, direi di non metterlo tra le passioni…)
• Cosa ti da piacere e allo stesso tempo sai ti renderà felice nel lungo termine? (per comprendere la differenza tra piacere e felicità ti consiglio la lettura di questo articolo)
• Cos’è che non procrastineresti mai e poi mai?

Utilizzando le domande che ti ho appena fornito, prova a fare una lista delle tue passioni.

Scommetto un caffè che il solo pensare a queste tue passioni di sempre ti ha dato un brivido di entusiasmo che ha spazzato via quel senso di tristezza, demotivazione e noia.

Le passioni, tuttavia, sono come il vento: senza, le tue vele rimarrebbero sgonfie, ma allo stesso tempo il vento di per sé può essere capriccioso e per sfruttarlo a tuo vantaggio devi sapere esattamente dove vuoi arrivare; insomma hai bisogno di una… direzione.

2. Definisci i tuoi obiettivi

L’antico filosofo disse che l’uomo è un animale sociale. Io mi permetto di aggiungere che l’uomo è un animale che vive di obiettivi: togliete ad un uomo ogni scopo e sarà stato peggio che averlo ucciso.

Alcuni scienziati, negli anni ’70, monitorando gli astronauti che erano discesi sul suolo lunare furono sorpresi dalle reazioni emotive di alcuni di loro: erano continuamente annoiati e vivevano come se avessero perso qualsiasi stimolo per la vita. Queste reazioni sembravano stridere con l’accoglienza che era stata loro riservata: appena tornati dall’impresa lunare erano stati accolti con trionfali parate, interviste presso le più importanti trasmissioni televisive del tempo ed onori di ogni genere. Eppure, nulla sembrava colmare il loro… vuoto.

Più tardi gli scienziati scoprirono che questi astronauti avevano semplicemente perso il loro scopo: dopo aver raggiunto un obiettivo così importante, come quello di scendere sul suolo lunare, tutto il resto non poteva reggere il confronto.

Avere un obiettivo ambizioso è come un faro nella notte o una potente bussola: ci aiuta a ritrovare sempre la nostra strada e ci guida in tutte le nostre azioni.

Quando sei giù di corda e ti senti annoiato prova a ripensare ai tuoi obiettivi. Se, malauguratamente, non hai ancora un obiettivo per cui lottare, ripensa alle tue passioni, ripensa a ciò che vuoi ottenere nella tua via, ripensa allo stile di vita e alle sensazioni che vuoi provare su base quotidiana.

Inizi a intravedere un “bersaglio da centrare”?

Bene, allora adesso leggiti questo articolo ed impara a definire i tuoi obiettivi come un professionista.

3. Instaura nuove abitudini

Ahhh! Finalmente! Hai messo nero su bianco le tue passioni, hai definito i tuoi bei obiettivi… a posto! Lavoro finito!

Eh no… se vuoi veramente mettere da parte la noia e vivere appieno la tua vita, non puoi limitarti a pianificare la tua vita da sogno: devi imparare a passare costantemente e consistentemente all’azione.

Sono convinto che smettere di rimandare e passare all’azione sia così importante che ci ho dedicato un’intera guida, anzi la mia prima guida (Start! La guida pratica per smettere di procrastinare). Si, perché tutte questa minchiatine di crescita personale non servono assolutamente a nulla se non ti metti in testa che per spazzare via la noia e la frustrazione devi agire; e non devi farlo sporadicamente o solo quando ti senti motivato, nah… non funziona così: lo devi fare ogni giorno, ogni volta che non te la senti, ogni volta che sei annoiato, ogni volta che vorresti mollare.

Eh si… e chi sono John Rambo Terminator III la vendetta?! Io mica ce l’ho tutta questa forza di volontà per perseguire i miei obiettivi… io non c’ho voglia di fare una cippa lippa, mi annoio, sono debole, che devo fare Andre?!

Ho scritto diversi articoli sul come sviluppare la propria forza di volontà. Indubbiamente avere una forza di volontà ferrea può esserti di grande aiuto nella vita, ma la verità è che la forza di volontà non è tutto; devi imparare ad essere più… efficace.

Laddove non arriva la forza di volontà, arrivano infatti le abitudini. Il rimedio definitivo contro la noia sono delle semplici buone abitudini. Instaura buone abitudini che ti permettano di mettere il pilota automatico ai tuoi obiettivi e non avrai bisogno di neanche un grammo di forza di volontà per il resto della tua vita.

Se le tue passioni sono il vento che gonfia le tue vele, gli obiettivi sono la bussola che ti da la direzione, indovina cosa sono le abitudini?

Le abitudini sono la barca: ogni volta che ti liberi di una cattiva abitudine, instaurando al suo posto una buona, è come se scaricassi in mare dell’inutile zavorra ed aggiungessi al tuo albero maestro una nuova vela, rendendo così la tua barca più leggera ed agile ed abbandonando finalmente le secche del Mar della Noia.

Conclusioni: fai diventare la noia un’opportunità

Questi sono i 3 consigli di EfficaceMente per superare la noia. Se riuscirai a metterli in atto, noterai come anche un sentimento negativo come questo può rappresentare un’opportunità di crescita straordinaria con la possibilità di riscoprire le nostre passioni, di definire obiettivi e di instaurare nuove abitudini. Quindi, se vi sentite annoiati in un determinato momento della vostra vita, non fuggite con metodi e rimedi temporanei: affrontatela e prendetela come slancio per migliorare come persone.

Buona settimana.

Foto di Kalexanderson