Digiuno della Dopamina: perché NON ne hai bisogno e qual è un’alternativa decisamente migliore

Buon lunedì.

Ultimamente si sente spesso parlare di “Digiuno della Dopamina“, “Detox della Dopamina“, “Dopamine Detox“.

Dietro questo nuovo trend (moda?) di sviluppo personale c’è una semplice idea:

Viviamo in quella che la Psichiatra americana Anna Lembke definisce “L’Era della Dopamina“.

Mai in passato, infatti, l’accesso a scariche di dopamina a basso costo è stato così facile e ampio come lo è nella nostra società.

La dopamina, anche nota come “molecola del piacere“, oggi scorre a fiumi nelle nostre vene grazie ai continui stimoli di social media, cibi carichi di zuccheri e pornografia onnipresente.

E ne siamo diventati dipendenti.

Più piacere proviamo ad ogni like, ad ogni dolce e ad ogni pugnetta su OnlyFans e più ne vogliamo.

Quello che ci dava piacere ieri, oggi ci annoia, portandoci in un circolo vorticoso e vizioso di ricerca incessante di nuovi stimoli: sempre più potenti, sempre più frequenti.

E naturalmente non poteva mancare la classica soluzione americana di stampo calvinista, bacchettone e proibizionista a questa sovra-stimolazione: il digiuno, la penitenza, la fustigazione, insomma il “Dopamine Detox“.

Ecco, grazie alla nostra storia e profondità culturale, da Italiani, credo che possiamo ambire a soluzioni un pelino più sofisticate ed efficaci 😉

Il problema infatti non è la dopamina in sé.

La dopamina è stata una molecola essenziale alla nostra riproduzione ed evoluzione e anche oggi, che non dobbiamo più lottare per la nostra sopravvivenza nella savana, avere bassi livelli di dopamina nell’organismo può comportare anche delle gravi patologie.

Il vero inghippo è tutto nella frase che ti condividerò nelle prossime righe:

“Qualsiasi picco di dopamina che non sia preceduto da uno sforzo produttivo rischia di creare dipendenza.”

In altre parole, se il rilascio di dopamina nel nostro corpo non è legato ad attività impegnative, significative e positive, rischiamo di diventare sempre più dipendenti da attività futili, dannose e negative (per la nostra salute mentale e fisica).

Non abbiamo dunque bisogno di assurdi “Digiuni della Dopamina“, quello di cui abbiamo davvero bisogno è una dieta della dopamina diversa (o un “reset dopaminico” come lo chiamo nella Masterclass +Efficace “RESET”).

La chiave è imparare a legare il rilascio di dopamina ad attività che siano funzionali al nostro benessere e alla nostra crescita personale.

Attività gratificanti, che richiedono però impegno per essere realizzate:

• Un allenamento fisico sfidante.
• Una lettura complessa e stimolante.
• La costruzione di una relazione duratura.
• Il piacere di preparare e mangiare cibi nutrienti.
• Una sessione di studio o lavoro produttiva e concentrata.

Ecco, in conclusione, questa settimana voglio invitarti a riflettere su queste due domande:

• Qual è un’attività a basso valore che utilizzi per avere facili scariche di dopamina?
• ​​Come puoi sostituirla con un’attività ad alto valore che ti faccia guadagnare quella dopamina con impegno e gratificazione?

Alla tua crescita personale.

Andrea Giuliodori.